bij welke balletoefening worden de knieen gebogen

Eenvoudige oefening is de basis van elke beweging in ballet. Het is belangrijk om de knieën gebogen te houden om het evenwicht en de flexibiliteit in de gewrichten en spieren te behouden. De port de bras is een ander essentieel onderdeel van ballet en het is ook belangrijk om de knieën gebogen te houden bij het uitvoeren van deze oefening. De grote bolster is volledige buiging van de knieën en het is belangrijk om het lichaam goed uit te lijnen om letsel te voorkomen.

bot

Er zijn twee soorten plooien: Demi-plié is een “halve” kniebuiging met de hele hiel plat op de grond. Grand plié is een volledige buiging van de knieën totdat de dijen horizontaal zijn met de grond. De principes van uitlijning zijn voor beide hetzelfde, maar de hoge plank vereist een groter bewegingsbereik en kan daarom moeilijker zijn om correct uit te voeren. Hyperextensie is een trend geworden, die door velen als esthetisch aantrekkelijker wordt gezien. Knieflexibiliteit wordt door veel leraren gepromoot. Is het veilig? Hoewel er voordelen zijn aan het vergroten van het bewegingsbereik in uw gewrichten, is het belangrijk om u bewust te zijn van de risico’s die gepaard gaan met hyperextensie. Dansers met vermoeide knieën lopen risico op gewrichtsinstabiliteit, tendinitis en gewrichtsdislocaties. Het is erg belangrijk dat je deze spieren gebruikt bij het dansen van spitzen, aangezien veel studenten de neiging hebben om hun knieën recht te buigen.

de tijd.

De knieën zijn gebogen in een flexie-balletoefening. Dit is een langzame buiging van beide benen, met de knieën in een rechte hoek naar de zijkant gedraaid. Bij klassiek ballet of welke andere dans dan ook, moeten de knieën tijdens het dragen over de tenen zijn. Goede grip zorgt voor start en landing, en gebogen knieën bemoeilijken het evenwicht in snelle combinaties van bochten met wisselende voeten.

goedkeuring.

De eerste barrièreoefening van het ballet is de kleine kniebuiging of demi-plié. Deze oefening is de basis van elke beweging in de dans en maakt de gewrichten en spieren soepel. Dit is meestal de eerste oefening in de balletles. De plié-squat is een oefening die de benen, bil- en bilspieren versterkt en het bewegingsbereik in de heupen vergroot.

Ritme.

De vouw is wanneer de danser in wezen door de knieën buigt. Het wordt meestal uitgevoerd in de eerste, tweede, vierde en vijfde positie in klassiek ballet, zowel in de separator als in het midden. Deze oefening is de basis van elke beweging in de dans en maakt de gewrichten en spieren soepel.

Leave a Reply