فوائد ونصائح

5 وجبات تساعدك في التغلب على الكورونا .. هل تعرفها؟

5 وجبات تساعدك على التغلب على كورونا .. هل تعرف هذه؟


أغذية تساعدك على التغلب على كورونا

فيروس كورونا الجديد وحده ، الذي يحارب الجهاز التنفسي ويمكن أن يصل إلى الالتهاب الرئوي الحاد ويؤدي إلى موت الحياة ، يمكن أن يكون درعًا وقائيًا من كورونا ، حتى كتابة هذه السطور ، لا يوجد علاج أو مصل وقائي ، لذا فقط المناعة يمكن أن تنقذ من هذا الفيروس سيئ السمعة نقدم لكم في هذا المقال وجبات تساعدك على التغلب على الكورونا من خلال تقوية مناعة الجسم وفي محاربة الفيروس والمضاعفات التي قد تحدث. عدوى.

5 وجبات مهمة تعزز مناعتك

سبانخ
السبانخ من الخضروات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة بسبب محتواها الغني مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهابات والعدوى في الجسم.

السبانخ من الخضروات الورقية المهمة التي يمكن أن توجد في العديد من الأطعمة إذا لم تختر تناولها مباشرة ، ولكن لا تنس تناولها لتعزيز نظام المناعة لديك بعد كل شيء.

لحم أحمر
اللحوم الحمراء من أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعتك وتوفر العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والزنك والعناصر الغذائية الأخرى التي تقاوم الالتهابات الفيروسية ، يمكنك تناول كمية صغيرة من اللحوم الحمراء يوميًا ولكن كن حذرًا. نظرًا لاحتوائه على الزيت ، اجعله خاليًا تمامًا من الزيوت.

بروكلي
يعتبر البروكلي من أهم الخضروات التي يجب تناولها لتقوية المناعة لأن البروكلي من الخضروات المليئة بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى الألياف الطبيعية التي تحمي وتقوي المناعة ، وكذلك فيتامينات أ وسي وغيرها من المواد الأساسية للجسم ، ويوصي خبراء التغذية. أن تقدم البروكلي في رحلة يومية أقل من مرة.

عين الجمل
نظرًا لأن الجوز يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تحمي الجهاز التنفسي العلوي والسفلي ، فهي تعتبر من المكسرات المهمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم ويمكن تناولها مع زبادي الفاكهة أو وجبة خفيفة كل يوم بعد الإفطار لحماية صحتك. جهاز المناعة والجهاز التنفسي بهذه الأحماض المهمة.

الزبادي
الزبادي ، وهو غذاء يومي مهم وضروري ، من الأطعمة التي تقوي المناعة ، وتقلل من أعراض نزلات البرد والتهابات الأذن والحنجرة ، وكذلك تحارب الميكروبات في المعدة ، لذا احرصي على تناوله كوجبة خفيفة كل يوم. على العشاء أو بين الوجبات. الساعات الأولى من الصباح.

هذه الأطعمة والمغذيات ستساعد بلا شك في تقوية مناعتك وتوفر عناصر مهمة لتعزيز المناعة لمحاربة فيروس كورونا الجديد الذي يحمي الجسم من الفيروسات ويقوي مناعتنا. الزمن الحاضر.

بقلم: أسماء مجيد

السابق
حقنة التيتانوس | دواعي الاستخدام وأهم الاثار الجانبية
التالي
تعرف على فوائد القرنفل العديدة

اترك تعليقاً