فوائد ونصائح

5 من فوائد الشاي الأسود تجعلك تتناوله يومياً.. تعرف عليها

5 فوائد للشاي الأسود تسمح لك بتناوله كل يوم


فوائد الشاي

هل تشرب الأسود كل يوم؟ إذا قمت بذلك ، فهو مفيد جدًا لصحتك. للشاي الأسود الذي نتناوله يوميًا العديد من الفوائد التي اكتشفها العلماء وكتبوا عنها في العديد من الدراسات.في هذه المقالة ، نغطي جميع الفوائد الصحية السبعة للشاي الأسود. كالبعض الاضرار وكيفية تجنبها وغيرها من النقاط.

الشاي .. محبوب في كل الثقافات

الشاي مشروب رائع ذو مذاق وفائدة رائعين حيث ينافس في انتشاره حول العالم. في الحقيقة الشاي يتفوق على القهوة في كثير من المجتمعات من منا لا يتذكر الأدب الإنجليزي الذي أظهر أن المجتمع مغرم به ؟ ظهر هذا التقليد في القرن التاسع عشر وانتقل إلى العديد من المجتمعات مثل أستراليا ونيوزيلندا والولايات المتحدة كشاي بعد الظهر ، إلى جانب حفلات الشاي التي نشأت في العديد من المدن الكبرى ، ولعل أشهرها باريس. .

بسبب هذه السمعة التي لا تزال مستمرة حتى يومنا هذا ، أكدت الدراسات العلمية فوائد الشاي الأسود وضرورة تناوله يوميًا ، نحاول تسليط الضوء على ذلك في الأسطر القليلة القادمة.

5 فوائد للشاي الأسود

يُشتق الشاي من نبات كاميليا سينينسيس ، ويحتوي الشاي الأسود على العديد من المكونات التي تجعله مشروبًا مثاليًا للصحة بسبب احتوائه على الفلورايد ، وتشير دراسات مختلفة إلى أن كل 3.5 أوقية من الشاي تحتوي على 0.25 إلى 0.39 ملليجرام من الفلورايد.

صرح معهد لينوس بولينج في الولايات المتحدة أن 9.7٪ من احتياجات الرجل اليومية من الفلوريد يتم تلبيتها من كوب الشاي ، و 13٪ من حاجة المرأة إلى الفلورايد.

أما بالنسبة للكافيين ، المكون الشائع المرتبط بالشاي والقهوة والمشروبات المنشطة الأخرى ، فإن الشاي الأسود يحتوي على نسبة أعلى من الكافيين مقارنة بالأنواع الأخرى ، ويحتوي الشاي الأسود على حوالي 40 إلى 120 مجم من الكافيين ، بينما تحتوي 8 أونصات من المشروب على 8 أونصات.

بينما لا نجد هذه النسبة في أنواع الشاي الأخرى ، مثل الشاي الأخضر الممزوج بالنعناع ، حيث تكون نسبة الكافيين منخفضة ، وربما عوامل كثيرة تزيد نسبة الكافيين منها التخمير ونوع الشاي وغيرها.

فيما يلي الفوائد الصحية المختلفة التي تمت تغطيتها في دراسات مختلفة:

فوائد الشاي الأسود لصحة الدورة الدموية
وهو من أهم الأشياء التي تساعد على كفاءة القلب وأعضاء الجسم الأخرى ، لذلك يعتبر الشاي من أهم المشروبات التي تساعد على زيادة كفاءة الدورة الدموية ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. الدم. يمنع الشرايين وعملها من تصلب الشرايين وتراكم الدهون عليها.

فوائد الشاي الأسود للجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي تناولك اليومي من الشاي الأسود إلى تحسين كفاءة الهضم ومنع الاضطرابات المعوية والإسهال والمشاكل الرئيسية الأخرى في القولون والأمعاء الدقيقة والغليظة.

فوائد الشاي الأسود ضد السرطان
أظهرت الدراسات عزيزي القارئ أن شرب الشاي الأسود يومياً يجعل جسمك أقوى ويقاوم الخلايا السرطانية لاحتوائه على مادة الفلافين التي تمر عبر الخلايا السرطانية ، كما أن المبيض والمبيض من أشهر السرطانات التي تقاوم هذه المادة. سرطان الثدي وسرطان المعدة عند النساء.

فوائد الشاي الأسود لصحة القلب
لأن الشاي يحتوي على مركبات الفلافان والفلافونول ومشتقات حمض الجاليك وغيرها من خلال بعض المواد ، فهو يساعد على زيادة كفاءة القلب والشرايين ، ويمكن لهذه المواد علاج ضعف الشريان التاجي وتحسين أداء الدورة الدموية المرتبطة بالقلب. يمنع السكتات الدماغية وتصلب الشرايين وأمراض القلب المتعددة.

فوائد الشاي الأسود للأسنان
يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول والعفص والفلافونويد ، وهي مضادات للميكروبات وتساهم في تحسين اللعاب ، مما يعني أن هذه المواد قادرة على مقاومة البكتيريا في الفم ، وبالتالي الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ومنع الالتهابات.

الآثار الجانبية للشاي الأسود

على الرغم من أنك تشرب الشاي يوميًا وتعلم أن فوائده السابقة مهمة جدًا لصحة جسمك ، إلا أن الاستهلاك المفرط من 4 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا له العديد من الآثار الجانبية الخطيرة مثل:

  • نوبات القلق والنوم متأخرًا وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
  • التنفس السريع وعدم انتظام ضربات القلب.
  • صداع بدون سبب واضح مع طنين في الأذنين.
  • وقد يصاحبه غثيان وقيء.
  • زيادة التبول

يمكن أن تحدث هذه الآثار الجانبية والآثار الجانبية عند الإنسان فقط بعد الإفراط في تناول الشاي الأسود لفترة طويلة ، ويمكن أن تسبب هذه الأعراض مضاعفات أخرى مثل مشاكل الجهاز الهضمي وفقر الدم في بعض الأمراض المزمنة ، كما تفضله النساء الحوامل. اشرب بعض الشاي الأسود أثناء الحمل. .

في نهاية هذا المقال ؛ للشاي فوائد عديدة بالنسبة لك ، لكن لا يجب المبالغة في تناوله لتجنب المضاعفات الصحية العديدة التي يمكن أن تنجم عنه ، لذلك فهو من أكثر الأشياء أمانًا التي يجب تناولها باعتدال ، بما في ذلك شرب الشاي الأسود.

بقلم: أسماء مجيد

السابق
4 من أهم فوائد الخوخ للجنس
التالي
3 فوائد هامة لصحتكِ عن طريق السعرات الحرارية في الخيار

اترك تعليقاً