فوائد ونصائح

4 فوائد صحية لفول الصويا

4 فوائد صحية لفول الصويا


فول الصويا

فول الصويا عبارة عن بروتينات عالية الجودة وغذاء نباتي غني بالأحماض الأمينية الأساسية على عكس تلك الموجودة في اللحوم ، وتعتبر منتجات فول الصويا مصادر غنية بالحديد والكالسيوم ، مثل مشروبات الصويا المدعمة والتوفو الصيني. استخدامها لزيادة الوزن ، لأنها تحتوي بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. يحتوي على فيتويستروغنز التي تشبه الهرمونات وتساعد على تكرار هرمون الاستروجين الأنثوي ، ولكن بقوة أقل بكثير من هرمون الاستروجين.

فوائد فول الصويا للجسم

نظرًا لأن فول الصويا يعمل على تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الأساسية مثل العديد من الأطعمة الكاملة ، فإنه يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي تفيد صحة الجسم بشكل عام ، ومن أمثلة فوائد فول الصويا ما يلي:

  • إن إدراج فول الصويا في المركبات النباتية يجعل من الممكن حماية الرجال من سرطان البروستاتا ، وكذلك الوقاية من سرطان البروستاتا وسرطان الثدي ، حيث تحتوي منتجات فول الصويا على الليكتين واللوناسين والأيسوفلافون ، حيث أن معدلات الإصابة منخفضة.
  • يخفف من الأعراض التي تسببها سن اليأس وهي فترة انقطاع الطمث والتي تسبب بعض الأعراض المزعجة مثل التقلبات المزاجية والتعرق والهبات الساخنة والأعراض الناتجة عن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين وهو الهرمون الأنثوي. تحتوي منتجات الصويا على مكملات الايسوفلافون التي تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس ، ويتم استخدام المكمل كعلاج بديل للمساعدة في تقليل هذه الأعراض.
  • النساء الأكبر سناً ، على وجه الخصوص ، يمرون بحالة من هشاشة العظام ، مما يعني انخفاض كثافة العظام ويسبب ارتفاع معدل الكسور ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين تجاوزوا سن اليأس ، قد تواجه هشاشة العظام عن طريق تناول منتجات الصويا.

آثار جانبية فول الصويا

لا شك أن منتجات فول الصويا تعود بفوائد كثيرة على أجسامنا ، خاصة في الحالات التي ذكرناها سابقًا ، ولكن يجب أن تعلم أن تناول الكثير من فول الصويا لن يؤدي إلا إلى الضرر ، لذا فإن أفضل الأشياء هي فول الصويا. أمثلة على الضرر المتوسط ​​وفول الصويا:

  • إعاقة عمل الغدة الدرقية الغدة الدرقية عبارة عن غدة كبيرة تنظم النمو وكذلك تتحكم في معدلات الطاقة التي يستهلكها الجسم ، وتؤدي زيادة فول الصويا إلى انسداد هذه الوظائف بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص.
  • يحتوي فول الصويا أو منتجاته على ألياف غير قابلة للذوبان تسبب الإسهال والانتفاخ خاصة عند الأشخاص المصابين بالحساسية ، وعلى الرغم من فوائد فول الصويا لنا إلا أن الاستهلاك المفرط والاستهلاك يمكن أن يضر ببعض الأجسام.
  • يعاني بعض الأفراد من ردود فعل تحسسية تجاه بعض الأطعمة ، وهو رد فعل طبيعي من الجهاز المناعي يتضرر من مكونات بعض الأطعمة ، كما أن حساسية الصويا هي أحد الأعراض التي يعاني منها كثير من الناس نتيجة لتلف جهاز المناعة لديهم. مكونات الصويا لا تنتشر حساسية الصويا بين البالغين والأطفال ، حيث تحدث بسبب الجلايسين وبروتين الصويا الموجود في معظم منتجات الصويا.

فول الصويا لزيادة الوزن

لا يوجد طعام محدد يحاول اكتساب الوزن أو إنقاصه ، بل يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها كل يوم ، والكمية المحروقة ، واحتياجات الفرد من السعرات الحرارية التي تحددها النشاط والعمر والجنس ، وفول الصويا من بين أهم العناصر الغذائية. الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تفيد في زيادة الوزن ، وهذا يخبرنا أنه بما أن وعاء فول الصويا يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى وعاء من الفاصوليا الخضراء يحتوي على 376 سعرة حرارية وكوب من الفاصوليا المطبوخة ، يحتوي فول الصويا على 298 سعرة حرارية ويوفر نصف الاحتياجات اليومية من الحديد وكوب واحد من حليب الصويا يوفر 131 سعرة حرارية بالإضافة إلى احتوائه على المعادن الأساسية. مثل السيلينيوم والمنغنيز ، لذلك ننصحك بتناول فول الصويا لزيادة الوزن بسرعة.

آثار جانبية حليب الصويا للرجال

يعتبر حليب الصويا أحد مشتقات النبات ، وعلى الرغم من أن حليب الصويا يوفر العديد من الفوائد ، مثل تقليل معدل الإصابة بأمراض القلب والوقاية من سرطان البروستاتا ، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب العديد من الأضرار الصحية للرجال أيضًا. نكون:

  • إن تقليل إنتاج الحيوانات المنوية نتيجة تناول الكثير من الحيوانات المنوية يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لاحتوائها على الايسوفلافون وفول الصويا وخاصة عند الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن ، وهو مهم وضروري بالرغم من نقصه الخفيف.
  • نظرًا لأن حليب فول الصويا يحتوي على مادة الديسين التي تضر بأداء القضيب ، فإن تناول حليب الصويا المفرط يعمل أيضًا على علاج ضعف الانتصاب عن طريق الحد من وظيفة القضيب.
  • عند تناول حليب الصويا بكميات كبيرة ، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الايسوفلافون ، فإن التأثير السلبي لسلوك الذكور يؤدي إلى العدوانية

أخيرًا ، يعتبر فول الصويا من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم تمامًا ، لذلك من الضروري تناول فول الصويا ومشتقاته بكميات متوازنة دون الإفراط في الأكل لتجنب العديد من المخاطر والأضرار التي تصيب نسبة كبيرة من الأفراد وتؤثر على الرجال. . خاصة كما ذكرنا سابقًا ، إلى جانب مساهمته ، يساهم فول الصويا بشكل كبير في زيادة الوزن لأولئك الذين يعانون من النحافة الشديدة.

بقلم: Shaheda

السابق
6 من فوائد زيت الزيتون للجنس
التالي
5 أضرار ناتجة عن نقص الفوليك أسيد

اترك تعليقاً