فوائد ونصائح

3 فوائد حمض الفوليك

3 فوائد لحمض الفوليك

حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من أفضل وأهم الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الحمل ، لذا يجب الاستمرار في تناوله بشكل مستمر قبل وأثناء الحمل أيضًا لمنع حدوث أي تشوهات أو عيوب خلقية في جنينك ، وخاصة تشوهات الجسم. سيكون الجهاز العصبي كذلك .. في هذه المقالة نتحدث عن كل شيء حتى تتمكن من الاستفادة من حمض الفوليك قدر الإمكان.

ما هو حمض الفوليك؟

يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات وفيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما يعمل على نمو النخاع الشوكي ودماغ الجنين.

متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك؟

  • كما تظهر التشوهات والعيوب الخلقية في المراحل المبكرة من الحمل وهي الثلاثة أو الأربعة أسابيع الأولى من الحمل ، لذلك يجب تناول حمض الفوليك في بداية الأسابيع الأولى من الحمل ، لأن هذا يحدث عندما يكون دماغ الجنين. يبدأ في التفريغ. وينمو الحبل الشوكي ، ويجب تناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل عند اتخاذ القرار بالحمل.
  • أثبتت جميع الدراسات الحديثة أن تناول حمض الفوليك بانتظام لمدة عام قبل الحمل يمنع المخاض المبكر بحوالي 50٪.
  • يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل لمدة شهر والاستمرار في تناوله حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بينما يوصي البعض بتناوله باستمرار للنساء في سن الإنجاب.

ما هي الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك؟

  • الجرعة الموصوفة لجميع النساء في سن الإنجاب هي 400 ميكروغرام في اليوم أي ما يعادل 0.4 ملغ.
  • جرعة حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها خلال هذا الحمل:
  • قبل الحمل: 400 ميكروجرام = 0.4 مجم
  • الثلث الأول من الحمل: 400 ميكروجرام = 0.4 مجم
  • من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من الحمل: 600 ميكروغرام = 0.6 ملغ
  • وأثناء الرضاعة: 500 ميكروجرام = 0.5 مجم
  • وأحيانًا توجد حالات يجب فيها تناول جرعة إضافية من حمض الفوليك يوميًا ، خاصةً إذا كان هناك تاريخ عائلي من التشوهات الخلقية والعيوب المتعلقة بالجهاز العصبي ، أو إذا تم تناول الأدوية المضادة للصرع من قبل. 4 ملغ في اليوم ، قبل شهر من الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث في الأشهر الأولى من الحمل وإذا كنت حاملاً بتوأم ، يجب أن تأخذ 0.4 على الأقل.

فوائد حمض الفوليك

  • إذا لم يتم تناول كمية كافية من حمض الفوليك يومياً أثناء الحمل ، فقد يتعرض الجنين للخطر ، حيث يستخدم حمض الفوليك لحماية الجنين بنسبة 50٪ على الأقل من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي.
  • إن تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل سيحمي الطفل من الشفة الأرنبية أو غيرها من العيوب الخلقية التي تسمى نقص الوزن عند الولادة.
  • إن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الثاني من الحمل ، يعمل على الوقاية من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض والسكتة الدماغية وأمراض القلب ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان أثناء الحمل.

ما هي مصادر الغذاء الجيدة لحمض الفوليك؟

تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البقوليات والمكسرات والبطاطس غير المقشرة والفواكه مثل البرتقال.

بقلم سارة عصام

السابق
15 من فوائد تناول الزبادي بالليمون قبل النوم
التالي
تعرف على السعرات الحرارية في الشوفان و 7 فوائد اخرى

اترك تعليقاً