فوائد ونصائح

10 من أهم الأطعمة والمشروبات التي تقوي المناعة

أفضل 10 أطعمة ومشروبات تقوي المناعة


الأطعمة والمشروبات التي تقوي المناعة

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نسعى لأهم الأطعمة والمشروبات التي تقوي المناعة ، فمثلاً انتشار أحد أشد الفيروسات مثل فيروس كورونا ، هو زيادة مناعة الجسم كأهم عامل في المقاومة. المرض. قوي ، وبالتالي فإن احتمال الإصابة أو تطور أعراضه إلى مرحلة خطيرة.

ولا يقتصر تقوية المناعة على انتشار فيروس كورونا فحسب ، بل يجب على أي حال تزويدها بالعديد من المكونات التي تساعد جهاز المناعة في الجسم على العمل بشكل جيد.

جهاز المناعة هو خط دفاع الجسم الأول للعديد من الأمراض ، لذا فإن الطعام هو العامل الأول في تحسين عمل هذه المغذيات ، ولحسن الحظ هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وهناك بعض العناصر الغذائية المهمة جدًا. هذا يعمل على تحسين عملهم بشكل كبير.

هناك عدد من العناصر الغذائية التي يجب تناولها لتحفيز عمل جهاز المناعة في الجسم ، ومن أهمها الفيتامينات والأملاح والمعادن والبروتينات والألياف. سوف نقدم مجموعة من العناصر الغذائية أدناه. أهم الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر المفيدة للغاية.

أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة

  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ومن أهم هذه العناصر الغذائية الأطعمة الحمضية مثل الليمون وكذلك جميع أنواع البرتقال والفلفل وخاصة الفلفل الملون ، كما يعتبر البرتقال والجريب فروت من أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
  • تعتبر الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتتميز هذه الأطعمة في معظم الحالات بلونها البرتقالي ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفراولة والفراولة الأهمية. من الواضح أنها كانت ذات فائدة كبيرة.
  • العناصر الغذائية المهمة التي تعزز وتقوي مناعة الجسم ، بما في ذلك البصل والثوم ، موجودة أيضًا لأنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والالتهابات.
  • من المشروبات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة الشاي الأخضر ، وكذلك الشاي بالزنجبيل والليمون المضاف إليه لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة مضادة للأكسدة مثل البوليفينول ، وهي مواد تساعد على تقوية مناعة الجسم إلى حد كبير.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنشأ الرغبة في الحصول على العناصر الغذائية التي تحفز مناعة الجسم عن طريق تناول عناصر غذائية مهمة جدًا مثل العسل والأعشاب.
  • أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم هو الشوربات الساخنة الخالية من الدهون.
  • يعتبر شرب الماء وسيلة مهمة للغاية تساعد على تقوية ورفع المناعة ولا يهتم بها الناس كثيرًا ، لأن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد بشكل كبير في تنشيط المناعة ويساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض.
  • تعتبر الأحماض من أهم المواد التي تساعد على زيادة مناعة الجسم ، ومنها الأطعمة مثل السبانخ ، والمكسرات ، واللوز ، والذرة ، وكذلك العديد من أنواع الأسماك ، وميزة هذه الأطعمة أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. حمض الفوليك المهم.
  • يحتاج الجسم أيضًا إلى مجموعة مهمة من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز المناعة ، بما في ذلك فيتامين د ، وهذا الفيتامين موجود بشكل أساسي في جميع منتجات الألبان والبيض والأسماك بشكل عام.
  • بالإضافة إلى الطماطم والباذنجان وجميع أنواع اللحوم ، هناك أطعمة مختلفة ينصح بتناولها لأنها تعمل على تعزيز المناعة ، بما في ذلك منتجات الألبان والشوفان والقمح والحبوب الكاملة.

بقلم: أسماء مجيد

السابق
هل يوجد فيتامين د في الفواكه؟ 7 أطعمة غنية بهذا الفيتامين الهام
التالي
6 أطعمة تقوي من مناعتك في ضد الكورونا .. هل تعرفها؟

اترك تعليقاً