نصائح طبية

أفضل نظام غذائي لزيادة التركيز لطلبة التوجيهي

زيادة التركيز لدى طلاب التوجيهي

زيادة التركيز لطلاب المدارس الثانوية أو الكلية

يمكن تحقيق زيادة التركيز لدى طلاب التوجيهي خاصة في رمضان باتباع النظام الغذائي التالي:

  1. تناول أقراص أوميغا 3 (زيت السمك).
  2. ابتعد عن الحليب قبل بدء الدراسة واشرب كوبًا من الحليب في السحور.
  3. تناول التمر والفواكه المجففة وخاصة الزبيب كل يوم بعد الإفطار.
  4. ركز على البيض والأسماك.
  5. اشرب تدريجياً 3 لترات من الماء وعصير النكتار (جوافة ، مانجو) أو كوكتيل قبل البدء في البحث.

التغلب على الضغط النفسي

من المعروف أن سنة التوجيهي أو الثانوية هي سنة ملحة في المنزل ، فمعظم البيوت مزدحمة وخائفة وقلقة على الإنجازات التعليمية للطلاب ، لأنها نتيجة تقاطعات كما يعلم الجميع.

من هنا غالبًا ما يكون الطالب تحت ضغط نفسي ، فبعض الطلاب يمرضون بسبب ذلك الضغط النفسي وهذا يمكن أن يؤثر على بقية حياتهم!

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في التغلب على الضغط النفسي لطالب التوجيهي أو طالب المرحلة الثانوية:

إحراج

يؤدي التعلم المستمر والقلق والإرهاق إلى الإرهاق وزيادة نسيان الطلاب.

كما أن قيام بعض الآباء بتحويل المنزل إلى ثكنة له تأثير سلبي للغاية على الطالب مما يؤثر على نفسية ويزيد من الضغط عليه.

إن مثابرة التلاميذ في السجود لله يعمل على تقوية الذاكرة ، وهو الأمر الذي ثبت في العديد من الدراسات. ، وبالتالي يعمل على زيادة تركيز تلاميذ التوجيهي.

ممارسة الرياضة

تعمل الرياضة على تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ ، فإذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة ، فقم بمضغ العلكة التي تحرك عضلات الفك وتنشط عضلات الرأس ، مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

التعرض للشمس

يزيد الحفاظ على ضوء الشمس من النشاط ويمنحك الطاقة والحيوية.

السابق
كيفية زيادة الوزن وفتح الشهية
التالي
مخاطر و نصائح حول إدمان الأطفال على الأجهزة و الهواتف الذكية ( حلول فعالة )

اترك تعليقاً