نصائح لمرضى الضغط .. ماذا نفعل عند او تجنب ارتفاع الضغط

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

✔️ تأكد من أن ضغط الدم لديك أقل من 140/90 مم زئبق ، واستشر الطبيب عندما يتجاوز 140 درجة.

✔️ تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم التي يصفها لك الطبيب كل يوم ، وفي حالة عدم وجود نتائج إيجابية ، يجب عليك التحدث مع طبيبك.

✔️ يجب أن يحافظ المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم على وزن صحي ، لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

✔️ زيادة النشاط البدني ، مع الحرص على المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.

✔️ اختر الأطعمة منخفضة الملح والصوديوم ، حيث أن زيادة كمية الملح تسبب ارتفاع ضغط الدم ، ولتجنب ذلك عليك قراءة الملصقات الغذائية ، وينصح باستخدام التوابل والأعشاب بدلاً من الملح.

✔️ تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

Was this helpful?

0 / 0

اترك تعليقاً 0