تغذية

ما حقيقة استخدام خميرة الشعير لزيادة الوزن؟ .. كم سعر حراري

ولكن ما هي فوائد خميرة الشعير لزيادة الوزن؟

خميرة الشعير لزيادة الوزن

يمكن استخدام خميرة الشعير لزيادة الوزن لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة الوزن الصحي ، حيث تعمل هذه المكونات على زيادة كتلة العضلات والفيتامينات التي تساعد على تكسير الدهون والكربوهيدرات لإعطاء الجسم الطاقة.

المكونات الغذائية لخميرة الشعير

تحتوي خميرة الشعير على العناصر الغذائية التالية:

  • البروتينات ، حيث تشكل البروتينات 52٪ من وزن خميرة الشعير.
  • فيتامينات ب
  • الكروم والسيلينيوم.
  • مجموعة من الحديد والزنك والمغنيسيوم.

كيفية استخدام خميرة الشعير لزيادة الوزن

تعد إضافة خميرة الشعير إلى الطعام طريقة سهلة وسريعة ، حيث تتوفر بأشكال عديدة: أقراص مثل الكبسولات ، ومسحوق مثل المسحوق ويمكن أن يكون سائلاً.

تُضاف خميرة الشعير إلى منتجات المخبوزات ، والمخفوقات ، والحساء ، والصلصات ، ويمكن أيضًا خلطها بالماء.

متوسط ​​جرعة البالغين من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم.

الآثار الجانبية لخميرة الشعير

تعتبر خميرة الشعير آمنة للاستخدام بالنسبة لمعظم الناس ، خاصة إذا تم تناولها لفترة قصيرة ، ولكن يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص ، خاصة إذا تم تناولها لفترة طويلة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لخميرة الشعير:

  • صداع الراس؛
  • والغازات.
  • قد يتفاعل مع أدوية الاكتئاب.
  • شعور غير مريح

تحذيرات مهمة قبل الاستعمال

قبل استخدام خميرة الشعير لزيادة الوزن أو أي فائدة أخرى انتبه ، لأن هناك مجموعات معينة يجب أن تتجنب استخدام خميرة الشعير لما لها من آثار ضارة عليها ، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون مما يلي:

  • حساسية الخميرة: إذا استخدموا خميرة الشعير ، فسوف يعانون من الحكة والتورم.
  • داء السكري: إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري ويتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم ، وإذا تناول الخميرة ، فإن نسبة السكر في دمه ستنخفض بشكل كبير.
  • ضعف جهاز المناعة: يمكن أن تزيد خميرة الشعير من خطر الإصابة بعدوى الدم ، بما في ذلك في هذه المجموعة ، السرطان والأشخاص الذين تناولوا الأدوية لمنع رفض زرع الأعضاء.
  • المرأة الحامل أو المرضع: لا توجد بيانات كافية عن سلامة خميرة الشعير للحوامل والمرضعات ، لذا يفضل تجنب استخدامها.

فوائد متعددة لخميرة الشعير

بالإضافة إلى استخدام خميرة الشعير في زيادة الوزن فلها دور في علاج بعض الأمراض والظروف الصحية ، وتتمثل فوائد خميرة الشعير في الآتي:

  • يساعد في العلاج بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية الموسمية والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
  • يستخدم في حالات الإسهال وله دور في علاج التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي.
  • يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر.
  • يمكن استخدامه في حالات ارتفاع الكوليسترول.
  • يساعد في علاج حب الشباب ويحافظ على صحة الجلد والشعر.
  • يساعد في علاج فقدان الشهية.

طرق أخرى لزيادة الوزن

يمكنك الحصول على وزن مثالي وصحي للجسم من خلال اتباع بعض الأشياء وطرق مختلفة إلى جانب استخدام خميرة الشعير لزيادة الوزن ، بما في ذلك:

  • تناول طعامًا خفيفًا ومتكررًا طوال اليوم.
  • زيادة كمية السعرات الحرارية في الوجبات.
  • اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والعناصر الغذائية الهامة.
  • ممارسة الرياضة وخاصة تمارين القوة لما لها من دور في زيادة الكتلة العضلية.