تغذية

ماذا يحدث في جسمك عند شرب الماء على الريق؟ .. كم سعر حراري

كل يوم على معدة فارغة ستلاحظ بعض التغييرات الإيجابية التي تحدث في جسمك.

استمر في قراءة هذا المقال لتحصل على إجابة عن السؤال ماذا يحدث في جسمك عندما تشرب الماء على معدة فارغة؟

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

إليك أبرز الأشياء التي ستحدث في جسمك عندما تعتاد على شرب الماء على معدة فارغة كل يوم.

1. الشعور بالانتعاش والطاقة

بعد أيام قليلة من شرب كوب من الماء بانتظام على معدة فارغة ، ستشعر بالنشاط والحيوية ، وسيقل الشعور بالنعاس في الصباح لأنه يسبب التعب والإرهاق بشكل يومي.

2. تحسين التمثيل الغذائي في الجسم

يساعد شرب الماء على معدة فارغة في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالشعور حتى بعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لأن التمثيل الغذائي يزيد بنسبة 25٪ عند شرب الماء على معدة فارغة.

3. تساعد على إنقاص الوزن

يساعد الماء على إنقاص الوزن بشكل كبير ، حيث يطالب أطباء التغذية وفقدان الوزن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بزيادة الوزن يوميًا ، خاصة على معدة فارغة ، لأن الماء يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم.

4. تقليل الحموضة المعوية

إذا كنت تعاني من حالة مزمنة ، فإن هذا الشعور سيختفي تدريجياً عند شرب الماء بانتظام كل يوم على معدة فارغة ، لذلك لن تكون هناك حاجة لعلاج الحموضة المعوية.

5. يعيد نضارة البشرة

يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم التي تسبب حب الشباب ومشاكل الجلد المختلفة.

ومع شرب الماء يوميًا ، ستبدو البشرة أصغر سنًا وأكثر حيوية ، وتتأخر فرص الشيخوخة المبكرة.

6. يزيد من قوة ولمعان الشعر

يساعد شرب الماء على معدة فارغة في زيادة قوتها وتقليل الأضرار والتشققات التي تحدث فيها ، كما يعيد لها الحيوية واللمعان بشكل كبير.

7. يمنع تكون حصوات الكلى

الماء من أفضل العلاجات التي تقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى ، لأن الماء يخفف من الحمض في الجسم وبالتالي يمنع تكون الحصوات.

8. لا تعاني من المرض لفترة طويلة

تساهم هذه العادة البسيطة في تحسين وظائف الجسم ، وبالتالي الوقاية من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم.

شرب الماء على معدة فارغة كل يوم سيقلل من الحاجة إلى الأدوية.

9. تحسين الصحة النفسية

شرب الماء على معدة فارغة يساعد على تحمل حاجة الجسم للرطوبة ، وبالتالي تحسين الوظائف العقلية مثل التعلم والذاكرة وغيرها.

نصائح لشرب الماء على معدة فارغة بطريقة صحية

للحصول على المزايا المذكورة أعلاه ، عليك القيام بما يلي:

  • ذكر نفسك بشرب الماء: لن يكون هذا صعبًا لأنه يمكنك تذكير هاتفك الذكي بشرب الماء كل يوم عندما تستيقظ.
  • اشرب الكمية المناسبة: ينصح بشرب 3 أكواب من الماء يومياً على معدة فارغة ، وإذا كان الأمر صعبًا في البداية ، يمكنك شرب كوب واحد يوميًا وزيادة الكمية بمرور الوقت.
  • لا تأكل لمدة 45 دقيقة: بعد شرب الماء ، يمكنك تناول وجبة الإفطار بشكل طبيعي بعد تلك الفترة.
  • تجنب تناول الأطعمة الضارة بين الوجبات: يوصى بالاكتفاء بالفاكهة والخضروات والسوائل المفيدة في حالة الشعور بالجوع ، مع شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
  • اتباع نظام غذائي صحي: يساعد هذا بشكل كبير في تحقيق أقصى استفادة من هذه العادة لأن الأطعمة الضارة تؤدي إلى مشاكل صحية وتتعارض مع الرفاهية.

عيوب شرب الماء على معدة فارغة

تشمل مخاطر شرب الماء على معدة فارغة ما يلي:

  • يُنصح بالزيادة التدريجية في كمية الماء اللازمة لشرب الماء على معدة فارغة ، حيث لا يمكن لجميع الأفراد تحمل هذه الكمية من الماء دفعة واحدة دون تدريب.
  • يتطلب شرب هذه الكمية من الماء على معدة فارغة الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد ، وقد يحتاج جسمك إلى ثلاثة أسابيع حتى يعتاد على هذه الكمية من الماء.
  • يُنصح بغسل أسنانك بالفرشاة قبل شرب الماء على معدة فارغة ، حيث إن عدم غسل أسنانك بالفرشاة وشرب الماء على معدة فارغة يساعد في انتشار البكتيريا في فمك.