تغذية

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟ .. كم سعر حراري

والسكري وأمراض القلب والاكتئاب ، لذا فإن قرار التوقف عن تناول السكر سيحسن صحتك العامة ، فماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

اتضح أن السكر يمكن أن يؤثر على الدماغ مثل المواد المسببة للإدمان مثل النيكوتين والكوكايين والمورفين.

نظرًا لأن السكر يؤدي إلى إطلاق المواد الأفيونية في الدماغ ، فقد ثبت أيضًا أن السكر يتسبب في رغبة الشخص القوية في المزيد من السكر للشعور بالرضا والسعادة.

لكن السؤال المهم الآن هو ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟ عندما تتوقف عن تناول السكر ، ستشعر في البداية بأعراض الامتناع المؤقت ، ولكن مع قليل من الصبر والوقت ستبدأ في جني العديد من الفوائد المذهلة التي تستحق الجهد المبذول.

أعراض الامتناع عن السكر

من الممكن الاجابة على السؤال ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر؟ معرفة الأعراض والعلامات التي قد تحدث للفرد خلال هذه المرحلة.

يؤدي الامتناع عن تناول السكر إلى أعراض جسدية وعقلية غير سارة ، والتي تختلف في شدتها من شخص لآخر حسب كمية السكر التي يتم تناولها. يمكن أن تستمر هذه الأعراض من بضعة أيام إلى أسبوعين وتقل مع أيام. يشمل الامتناع ما يلي:

1. أعراض نفسية

والتي تشمل ما يلي:

  • الشعور بالإحباط ، في مزاج سيء.
  • القلق والعصبية والتهيج.
  • التغييرات في أنماط النوم.
  • صعوبة في التركيز
  • اشتهاء السكر.

2. الأعراض الجسدية

تشمل الأعراض الجسدية المحتملة للامتناع عن ممارسة الجنس ما يلي:

  • الصداع ، وهو أكثر الأعراض شيوعًا.
  • التعب والإرهاق الجسدي.
  • الدوخة والدوار.
  • .
  • إعياء.
  • الشعور بالخدر والوخز.

فوائد الإقلاع عن استهلاك السكر

للتخلص من السكر تأثير إيجابي على كل جزء من جسمك تقريبًا ، وإليك بعض الفوائد الصحية المذهلة التي يمكن أن يجلبها:

1. يحافظ على صحة القلب

ثبت أن تقليل تناول السكر يخفض ضغط الدم بالإضافة إلى خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. الحصول على بشرة شابة ونضرة

تتداخل مستويات السكر المرتفعة في الدم مع عملية إصلاح الجلد ، وهو بروتين يجعل البشرة تبدو ممتلئة.

يؤدي اتباع نظام غذائي مليء بالحلويات أيضًا إلى انخفاض مرونة الجلد والتجاعيد المبكرة.

الخبر السار هو أن الحد من تناول السكر يمكن أن يقلل من ترهل الجلد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

3. تمتع بالنشاط المستمر

بالرغم من أن تناول السكر يمد الجسم بالطاقة اللازمة بسرعة ، لأنه يتم هضمه بسرعة ، إلا أن هذه الطاقة تختفي بسرعة مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل ، لذا فإن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى دوامة من الطاقة ، ثم الخمول وما إلى ذلك.

ولكن عندما تلتزم بأطعمة منخفضة السكر ، فإنها تزودك ببطء وثبات بالجلوكوز ، لذلك ستشعر بإمداد ثابت من الطاقة طوال اليوم.

4. إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن

ترفع الأطعمة الحلوة نسبة السكر في الدم ، مما يزيد من تدفق الأنسولين في الجسم ، مما يساهم بدوره في تراكم الدهون حول البطن بمرور الوقت ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة تخزين السعرات الحرارية في جميع أنحاء الجسم.

لذا ، فإن استبدال السكر في نظامك الغذائي بالدهون الصحية يساعد في الحفاظ على الأنسولين المستقر ، لذلك يتم تخزين عدد أقل من السعرات الحرارية على شكل دهون ، ويقلل من الجوع ، ويسرع ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بأقل جهد.

5. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

يساعد تجنب الوزن الزائد عن طريق تقليل تناول السكر على الحماية من مرض السكري من النوع 2.

يؤدي الإفراط في تناول السكر أيضًا إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين ، مما قد يساهم في إرهاق واختلال وظائف خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري.