تغذية

لماذا لا يزيد وزني: نصائح وإرشادات .. كم سعر حراري

أحد أفضل الطرق لتحديد ما إذا كان الوزن طبيعيًا أو أعلى أو أقل من الطبيعي هو أن هذا القياس يعتمد على مقارنة الوزن بالطول.

أما بالنسبة لقياس مؤشر كتلة الجسم فهو كالتالي

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام) / الارتفاع بالمتر المربع.

هناك ثلاث مؤشرات لقياس منسب كتلة الجسم ، وهي كالتالي:

  • إذا كان القياس أقل من 18.5 ، فهذا مؤشر على نقص الوزن.
  • إذا كانت القياسات تتراوح بين 18.5 و 24.9 ، فهذا يعني أن الوزن ضمن النطاق الطبيعي.
  • إذا كان القياس بين 25 و 29.9 ، فهذا دليل على زيادة الوزن.
  • إذا كان القياس أكبر من 30 ، فهذا دليل.

بمجرد تحديد مؤشر كتلة الجسم والحصول على نتائج فقدان الوزن ، من الضروري معرفة أسباب ذلك.

لماذا لا يزداد وزني؟

هناك العديد من الأسباب للإجابة على السؤال عن سبب عدم اكتسابي للوزن ، وسيتم شرحها أدناه:

1. عامل وراثي

قد يكون مؤشر كتلة الجسم المنخفض موجودًا في العائلة.

2. زيادة التمثيل الغذائي

تؤدي زيادة الوزن إلى عدم القدرة على زيادة الوزن ، حتى مع المحاولات الجادة لاكتسابه بزيادة عدد الوجبات.

3. الرياضة

يمكن أن تتسبب التمرين في فقد الكثير من السعرات الحرارية إذا مارست الرياضة بقوة ولم تعوض تلك السعرات الحرارية.

4. أسلوب الحياة

يعيش الكثير من الناس أسلوب حياة محمومًا ويساهم أسلوب الحياة هذا في تخطي وجبات الطعام.

كما أنه يساهم في تناول أنواع من الوجبات السريعة بسرعة ؛ لذلك فهو يساعد في عدم زيادة الوزن.

5. فرط نشاط الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي مصدر هرمون الغدة الدرقية ، وهو هرمون ينظم عملية التمثيل الغذائي.

إذا تم إفراز هذا الهرمون أكثر من اللازم ، فإن زيادة إفرازه تؤدي إلى زيادة عمليات التمثيل الغذائي.

تؤدي هذه الزيادة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وعدم زيادة الوزن.

6. مشاكل في الجهاز الهضمي

يعد عدم قدرة الجسم على هضم الطعام أحد أسباب عدم زيادة الوزن ، وذلك بسبب عدة أمراض بالجهاز الهضمي ، منها ما يلي:

  • القولون العصبي
  • .
  • حساسية القمح.
  • الإسهال المزمن.
  • الأديم الظاهر.

7. بعض الأدوية

هناك عقاقير تزيد من معدل الحرق في الجسم مما يمنع زيادة الوزن اللازمة.

8. الحساسية تجاه بعض الأطعمة

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على هضم بعض الأطعمة ، مثل: البروتينات الموجودة في الحليب واللبن والجبن مما يمنعهم من اكتساب الوزن.

9. بعض الأمراض عند الأطفال

يمكن لبعض المشاكل عند الأطفال أن تجعلهم يمتنعون عن الأكل وبالتالي عدم زيادة الوزن.

بعض هذه المشاكل هي:

  • الخوض؛
  • أمراض الغدد الصماء.
  • اختر طبقًا.
  • شلل دماغي.
  • .

إذا لم يكتسب وزنك في المنزل ، فعليك استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.

من هم الناس الذين يمكنك استشارتهم؟

في حالة عدم زيادة الوزن يمكنك الاستعانة بخبراء للمساعدة وهم كالتالي:

  • اخصائي تغذيه.
  • معالج النطق ، إذا كانت هناك مشاكل في البلع.
  • دكتور نفسي في حال كان العامل المؤثر في الوزن الخفيف نفسيا.

لكن الاستشارة الأولى لطبيب متخصص.