تغذية

كيف يؤثّر التوقيت الصيفي على صحّتنا؟ .. كم سعر حراري

التعب وفقدان التركيز نتيجة فقدان ساعة من النوم.

لكن بالرغم من ذلك ، فإن نسبة الحوادث التي تقع خلال فترة الصيف تبدو أقل مما كانت عليه خلال فترة الشتاء.

يمكن أن يعزى ذلك إلى ساعات الضوء الأطول التي تجعل القيادة أسهل ، والظروف الجوية ، وكذلك ساعات النهار الأطول التي تمنحنا الفرصة للعيش بوتيرة أبطأ.

2. زيادة النشاط بسبب طول اليوم

يمارس الناس بشكل متزايد في الهواء الطلق.

هذه الحقيقة ، بالإضافة إلى حقيقة أن ساعات الضوء أطول خلال التوقيت الصيفي ، تولد حقيقة أخرى ، وهي أن الناس يحرقون سعرات حرارية أكثر بنسبة 10٪ في الصيف مقارنة بالشتاء ، وهذا تأثير إيجابي للتوقيت الصيفي. الوقت علينا.

3. احصل على ساعة إضافية في اليوم

نحن لا نتحدث هنا عن ساعة مع حبيب أو قريب ، ولكن عن هذه الساعة الإضافية التي نستضيف فيها الشمس.

يبدو أن هناك صلة وثيقة بين مدى المرض والمناعة والأعراض النفسية والعقلية ، حيث أن غياب ساعة واحدة من ضوء النهار يمكن أن يؤدي إلى الإصابة والاكتئاب.

تم العثور على زيادة في عدد الحالات بين ظروف الشتاء والصيف ، مع تفرق الحالات في غضون 10 أسابيع من شروق الشمس الطويل.

4. التعب من الاستيقاظ في وقت متأخر

من آثار التوقيت الصيفي أنه وجد أن الأشخاص الذين اعتادوا السهر يميلون للتعبير عن التعب بعد تغير الطقس أكثر من الأشخاص الذين اعتادوا النوم مبكرًا ، لذلك تستمر هذه الحالة لمدة 3 سنوات كاملة. أسابيع.

5. التأثير على المشاعر

تؤكد معظم الدراسات أن اضطراب الساعة البيولوجية يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة على المشاعر لأنها تمر بمرور الوقت عندما تكون الساعة البيولوجية مستقرة.

أما بالنسبة لمواقع التواصل الاجتماعي ، فعندما قارن عدد الأشخاص الذين عبروا عن مشاعرهم بعد يوم من تغير الطقس مع زملائهم في يوم آخر مشابه ، اتضح أن هذا اليوم تميز بارتفاع عدد الأشخاص المتعبين. لكنه كان لديه أيضًا المزيد من الناس سعداء وسعداء جدًا.

نصائح سريعة للتعامل مع تأثير التوقيت الصيفي

في اليوم الذي تنتقل فيه إلى التوقيت الصيفي ، قد تشعر بالتعب أو التعب أو عدم القدرة على التركيز وانخفاض الإنتاجية خلال اليوم. إليك بعض النصائح لمساعدتك في مكافحة هذا:

  • قبل تغيير الوقت: حاول ضبط المنبه قبل يومين من اليوم المذكور للاستيقاظ أبكر قليلاً من المعتاد ، حتى يبدأ جسمك في التعود على الوقت الجديد.
  • تناول وجبة فطور صحية: قبل أن تبدأ اليوم ، كل ما يهمني هو أن يخبر الطعام جسدك أن اليوم قد بدأ.
  • قم بجولة في الشمس: اليوم ، توجه إلى وجهتك للتنزه تحت أشعة الشمس ، فالمشي سيجعلك أكثر نشاطًا ، وستخبرك الشمس أن يومك قد بدأ.