كيفية زيادة الوزن وفتح الشهية

يبحث عدد كبير من الناس عن كيفية زيادة الوزن. إليك النصيحة التالية من أخصائية التغذية :

“تناول فيتامينات ب وأقراص فيتامين ج هي الطريقة الأكثر أمانًا لشحذ الشهية وزيادة الوزن.”

طريقة زيادة الوزن – فتح الشهية

 

إن اكتساب الوزن والتخلص من فقدان الوزن الشديد ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن تحقيق ذلك باتباع خطوات قليلة:

  1. زيادة تدريجية في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
  2. إن تناول وجبات يومية بشكل منتظم أمر مهم للغاية ، تأكد من تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى تناول وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة خلال اليوم.
  3. تناول السعرات الحرارية من خلال الأطعمة الصحية ، وهي: الحليب كامل الدسم ، وكوب من العصير الطازج ، وخليط الفاكهة أو كوكتيل ممزوج بالحليب والعسل والمربى.
  4. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
  5. استخدم أطباق أكبر.
  6. التمرين يساعد على تنشيط الشهية.
  7. تناول البطاطس المهروسة لأنها غنية بالسعرات الحرارية
  8. تناول البيض لأنه مصدر كبير للبروتين والسعرات الحرارية.
  9. كل جبنة
  10. تناول الأفوكادو

Was this helpful?

0 / 0

اترك تعليقاً 0