تغذية

فوائد ماء الخيار: ستجعله مشروبك المفضل هذا الصيف .. كم سعر حراري

ونقع فيه ، فهو مشروب صيفي منعش وغني بالعناصر الغذائية التي تجعله مميزًا ومغذيًا بشكل خاص.

هناك العديد من الفوائد المختلفة والمعروفة ، ولكن ماذا عن الفوائد الحقيقية لمياه الخيار؟ كيف نصنع ماء من الخيار؟

فوائد ماء الخيار

وفيما يلي أهم وأبرز فوائد ماء الخيار:

1. ترطيب الجسم والجلد وتغيير طعم الماء

لا يستطيع الجسم أداء وظائفه الطبيعية دون تناول كمية كافية من الماء ، ونظرًا لحاجة الجسم لما يقرب من 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، فإن عدم تناول ما يكفي من الماء يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

وبما أن البعض لا يحبون شرب الماء ، ولهذا السبب قد ينسون شرب كمية كافية خلال النهار ، فإن الماء المتبل بشرائح الخيار يمكن أن يكسر ملل الماء العادي ويشجعهم على شرب المزيد خلال النهار ، وهذه واحدة من فوائد ماء الخيار.

2. محاربة أمراض القلب

يساعد البوتاسيوم الغني بمياه الخيار في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، مثل النوبات القلبية وأمراض الشرايين الطرفية.

3. خسارة الوزن الزائد

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ، فحاول استبدال المشروبات غير الصحية المفضلة لديك ، مثل: ومشروبات الطاقة ، بماء الخيار.

أثناء القيام بهذه الخطوة المهمة ، ستساعدك بشكل كبير على تقليل كمية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي.

يساعدك الحفاظ على الترطيب أيضًا على الشعور بالشبع ، لأن جسمك أحيانًا يمزج العطش بالجوع.

4. تقوية العضلات

يعتبر السيليكون أحد العناصر الغذائية التي يمكن التعرف عليها في ماء الخيار ، وهو أحد أنواع المعادن المهمة جدًا لصحة الإنسان ، على الرغم من أن معظمها لا يوليها الكثير من الاهتمام.

يحتوي ماء الخيار أيضًا على البوتاسيوم الذي يمنح الطاقة للعضلات ويخفف الألم.

5. جرعة إضافية من مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة مهمة جدًا لجسمك لأنها تؤخر شيخوخة الجسم وانهيار الخلايا مع تقدم العمر ، وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والزهايمر وأمراض العيون.

يعتبر الخيار من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة المختلفة ، مثل: فيتامين سي والمنغنيز ، لذا فإن ماء الخيار يعتبر مشروبًا مثاليًا للحصول على جرعة إضافية من مضادات الأكسدة.

6. محاربة السرطان

ثبت أن الخيار يساعد في محاربة السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة الهامة والمركبات الخاصة التي ثبت أنها تمنع السرطان.

اكتشف أحدهم أن الخيار يحتوي على مواد خاصة تمنع النمو على وجه التحديد.

7. تقليل ضغط الدم المرتفع

أحد الأسباب هو أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الملح ، أو القليل جدًا من البوتاسيوم أو مزيج من الاثنين معًا.

يؤدي وجود كميات كبيرة من الصوديوم في الجسم إلى احتباس السوائل وبالتالي ارتفاع ضغط الدم ، والبوتاسيوم ضروري هنا لتنظيم الترسب المنتظم للصوديوم عبر الجسم.

يعتبر الخيار مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، لذا فإن شرب كمية أكبر من الماء يوميًا يمكن أن يحميك من ارتفاع ضغط الدم.

8. تحسين صحة الجلد ومظهره

من فوائد ماء الخيار أنه يساعد على تعزيز مظهر البشرة الصحي ، وتحسين صحتها من الداخل والخارج ، لأن ماء الخيار يعمل على طرد السموم من الجسم التي تؤثر سلبًا على مظهر البشرة.

يحتوي الخيار أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين ب الذي يساعد بشكل مباشر في الشفاء ، ويحتوي كوب واحد من قطع الخيار على ما يقرب من 5٪ من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 5.

9. تعزيز صحة العظام

الخيار غني ، لأن كوبًا واحدًا من شرائح الخيار يحتوي على حوالي 19٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك.

يحتاج الجسم إلى فيتامين K لتسهيل إنتاج البروتينات اللازمة لصحة العظام في الجسم ، بالإضافة إلى مساعدة الدم على التجلط بشكل صحيح وصحي.

هذا سبب إضافي رائع آخر للاستمتاع بفوائد ماء الخيار المنعش.

طريقة تحضير ماء الخيار

للاستفادة من ماء الخيار ، إليك خطوات التحضير:

  1. اغسلي الخيار وقطعيه إلى شرائح وضعي الشرائح في وعاء أو ضعي 2-3 شرائح من الخيار في كل كوب.
  2. يُسكب فوق شرائح الخيار.
  3. ضع بضع قطع من الثلج في الماء لتشجيع إطلاق العناصر الغذائية من الخيار إلى المنقوع.
  4. اترك ماء الخيار على الجانب لمدة 10-15 دقيقة قبل شربه.
  5. أعد استخدام شرائح الخيار نفسها مع الماء العذب بعد انتهاء صلاحية النقع الناتج ، إذا رغبت في ذلك.
  6. استخدم شرائح الخيار الطازجة كل 24 ساعة.

ضرر ماء الخيار

على الرغم من فوائد ماء الخيار وما هو آمن لمعظم الناس ، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة ، مثل:

  • يحتوي الخيار على نسبة عالية نسبيًا من فيتامين ك ، لذلك يجب على الشخص الذي يتناول أدوية منع تجلط الدم عدم زيادة عدد الخيار بشكل كبير أو مفاجئ دون استشارة الطبيب.
  • قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الخيار.
  • قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ.