تغذية

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن .. كم سعر حراري

تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر المفيدة ، وفيما يلي سنتعرف على بعض فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن وكيفية استخدامها مع معلومات أخرى:

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

يمكن أن يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على زيادة الوزن بعدة طرق ممكنة. من فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن نذكر:

1. غني بالسعرات الحرارية

زبدة الفول السوداني مصدر غني لأن ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني تحتويان على 191 سعرة حرارية.

على الرغم من أن السعرات الحرارية العالية في زبدة الفول السوداني ليست سببًا كافيًا لزيادة الوزن ، إلا أن تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم لتؤدي وظيفته يؤدي إلى زيادة الوزن.

2. له دور في زيادة الكتلة العضلية

من فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن أنها تساهم في زيادة كتلة العضلات ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساهم في بناء العضلات وإصلاح أي ضرر يلحق بها. على الرغم من أن زبدة الفول السوداني لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة للعضلات ، إلا أنها واحدة من أفضلها.

3. مضافات الفول السوداني المصنعة

تعتبر بعض الإضافات التي تضاف إلى زبدة الفول السوداني من فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ، حيث أن الفول السوداني المعالج قد يحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون والسكريات التي تساهم في زيادة الوزن.

كيفية استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاستفادة من زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ، ومن بين هذه الطرق:

  1. وزعي التوست بطبقة من زبدة الفول السوداني.
  2. اغمس أنواع مختلفة من الفاكهة في طبقة من زبدة الفول السوداني.
  3. أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى العصير.
  4. اصنع شطيرة من زبدة الفول السوداني بالجيلاتين.
  5. أضف زبدة الفول السوداني إلى الزبادي أو الشوفان.

عيوب استخدام زبدة الفول السوداني

على الرغم من الفوائد العديدة لزبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ، إلا أن هناك بعض المحاذير لاستخدام زبدة الفول السوداني ، مثل:

1. الحساسية

وهي من أكثر أنواع الحساسية شيوعًا وخطورة ، لأن هذه الحساسية يمكن أن تؤدي إلى صدمة الحساسية ، والتي تسبب العديد من الأعراض الخطيرة ، مثل:

  • الشرى.
  • صعوبة في التنفس.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • تورم في الوجه واللسان والحلق.
  • غيبوبة.
  • الموت.

2. التفاعلات الدوائية

يمكن أن تتفاعل زبدة الفول السوداني أحيانًا مع بعض الأدوية. قد يزيد من فعالية الوارفارين عن طريق التسبب في أعراض مثل:

  • الرعاف.
  • سهولة التعرض.
  • – حدوث دم في البول.
  • الحيض الغزير.

3. نقص المعادن

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لزبدة الفول السوداني إلى نقص مستويات بعض المعادن في الجسم ، مثل: الحديد والزنك ، بسبب ارتفاع نسبة زبدة الفول السوداني ، والتي بدورها تسبب مشاكل في امتصاص هذه المعادن في الجسم.

4. نسبة عالية من الدهون

على الرغم من أن معظم الدهون في زبدة الفول السوداني هي دهون صحية غير مشبعة ، إلا أنها تحتوي أيضًا على دهون مشبعة يمكن أن تؤدي في النهاية إلى أمراض القلب والدورة الدموية.

طرق أخرى لزيادة الوزن بشكل طبيعي

بالإضافة إلى فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ، هناك عدة طرق طبيعية أخرى لزيادة الوزن ، مثل:

  • زبدة اللوز.
  • زبدة المكاديميا.
  • زبدة الجوز.
  • زبدة هندية
  • زبدة الجوز.