تغذية

فوائد ركوب الدراجة الهوائية .. كم سعر حراري

في العالم. يعتبر فرع الدراجات فرعًا متطورًا جدًا من الرياضة ، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال زيادة عدد المتاجر التي تبيع الدراجات والمعدات للركاب.

بغض النظر عن سبب النمو الكبير والازدهار في هذا المجال ، فهذه هي الأسباب الخمسة التي تجعلك تقفز من كرسي إلى مقعد دراجة. ها هي فوائد الدراجة!

تتنوع فوائد الدراجة

ليس هناك ما هو أكثر متعة من ركوب الدراجة في الهواء الطلق حيث تهب الرياح على شعرك ويمكنك فقط رؤية اللون الأخضر من حولك؟ قد أكون قد بالغت قليلاً ، فنحن لسنا في سويسرا ، ولكن لا تزال هناك مناظر طبيعية جميلة ومثيرة للاهتمام في منطقتنا. يتغير ركوب الدراجات في الهواء الطلق وينوع جميع الأنشطة التي اعتدنا عليها في صالة الألعاب الرياضية. في صالة الألعاب الرياضية ، نركض على المسار الصحيح أو نركب دراجة ثابتة ، لكننا لا نصل إلى أي مكان …

مزايا الدراجة كوسيلة للنقل

دعونا نواجه الأمر: الاختناقات المرورية وتلوث الهواء والسفر الصاخب بالحافلات هي تجربة محرجة لكل واحد منا. إذا كان مكان عملك على بعد أميال قليلة (7-12 ميلاً) في كل اتجاه ، فهذا خيار جيد لأخذ زمام المبادرة ، وركوب الدراجات ، وتقليل تلوث الهواء ، وحرق السعرات الحرارية.

في العديد من البلدان الأوروبية ، تُستخدم الدراجات كوسيلة نقل حقيقية وليست مستخدمة فقط. يتزايد الوعي بهذه المشكلة باستمرار ونتيجة لذلك يتم بناء المزيد من البنية التحتية والطرق والمسارات لراكبي الدراجات. هل تعلم أن فوائد ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة من وإلى العمل ، حوالي 5 مرات في الأسبوع ، تساعد في تقليل حوالي 5 كجم في السنة؟ حسنا ، دعنا نذهب -؟ اركب دراجة واستفد منها.

يساعدك ركوب الدراجات على إنقاص الوزن

تحارب منظمات الرعاية الصحية حول العالم وباء السمنة كل يوم ، والذي ينتشر كالنار في الهشيم في جميع أنحاء العالم. طريقة واحدة للقضاء على هذا الوباء هو النشاط البدني. كجزء من هذه العملية ، تحاول المنظمات باستمرار تشجيع نمط حياة أكثر نشاطًا كجزء من عملية إنقاص الوزن ولتحسين نوعية الحياة.

ركوب الدراجات هو نشاط هوائي ينشط الجهاز القلبي الوعائي – الرئتين وعضلات الجسم الكبيرة ، أو عضلات الساق. في مثل هذا النشاط ، هناك إنفاق كبير للطاقة (حرق السعرات الحرارية) ، مما يساعد على خلق توازن سلبي في المتمرن وتقليل وزن الجسم. يمكن لساعة من ركوب الدراجات أن تحرق عدة مئات من السعرات الحرارية أثناء ركوب الدواسات والنظر إلى الأماكن الخلابة. ألا يستحق المحاولة؟

دراجة .. نشاط أكثر أمانا

يكون الدراج في وضع الجلوس ، لذا فإن وزن جسم راكب الدراجة يقاوم هذا النشاط. الحمل صغير نسبيًا ، والأضرار التي لحقت بالمفاصل صغيرة جدًا على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يعد ركوب الدراجات أقل خطورة مقارنة بالرياضات الأخرى.

على الرغم من أنه يحدث في بعض الأحيان أن راكبي الدراجات يشاركون أيضًا في حوادث المرور. لكن خبراء العالم في هذا المجال يقولون إنه على أي حال ، فإن فوائد الدراجات تفوق بكثير المخاطر. معظم إصابات راكبي الدراجات هي إصابات في الرأس. لذلك ، لا تنس ارتداء خوذة في كل مرة تركب فيها دراجة ، ولا تنس الاستماع إلى إشارات المرور ، والابتعاد عن السيارات المتوقفة ، ولا تركب الدراجة مع سماعات الرأس (حافظ على سمع جيد).

كما أنه يؤثر على الحالة العقلية لراكبي الدراجات

ركوب الدراجات هو نشاط هوائي حقيقي. يزيد النشاط الهوائي من تدفق الدم ويؤدي إلى إطلاق الإندورفين في الدماغ. تساعد العملية الفسيولوجية التي تحدث في تقليل الإجهاد والتعب و في الوقت نفسه ، يساهم في تحسين الشعور العام وزيادة اليقظة ورفع الحالة المزاجية (وبالطبع الروح المعنوية).

اقرأ أكثر: