تغذية

فوائد الزعتر للتخسيس: هل هي موجودة؟ .. كم سعر حراري

ومع ذلك ، كوصفة لفقدان الوزن ، فإن الأبحاث التي أجريت في هذا الصدد نادرة للغاية. اكتشف حقيقة فوائد الزعتر لفقدان الوزن في ما يلي:

فوائد الزعتر لانقاص الوزن

يمكن أن يساعدك الزعتر على خسارة أرطال زائدة إذا تم تناوله ضمن نظام غذائي متوازن أو إذا كنت تشرب منقوعه الدافئ بانتظام. تنسب فوائد الزعتر في إنقاص الوزن إلى عدة أمور نذكرها على النحو التالي:

  • قمع شهيتك وتشعر بالجوع لفترة أطول خلال النهار.
  • إمداد الجسم بجرعة من الطاقة بين الوجبات الرئيسية ، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات ضارة وغنية بالسعرات الحرارية.
  • تقليل فرص الإصابة بالعدوى لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية غنية بالدهون.
  • تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
  • التنظيم ، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن.

لكن تجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية التي تناولت فوائد الزعتر لإنقاص الوزن قليلة وغير كافية لحل المشكلة ، لذلك من الأفضل عدم اعتماد الزعتر ، واستبدال هذا النوع من الوصفات بأسلوب حياة صحي. .

طرق استخدام الزعتر لفقدان الوزن

يمكن أيضًا استخدام الزعتر لفقدان الوزن بطريقة غير مباشرة ، حيث يتم استخدامه كبديل لبعض المواد غير الصحية التي يشيع استخدامها أثناء الطهي لإضافة طعم لذيذ للطعام.

من الممكن استخدام الزعتر وبعض الأعشاب الطازجة الصحية الأخرى لإضافة نكهات لذيذة للأطباق المختلفة ، وبالتالي تقليل هذه الأطباق مع زيادة قيمتها الغذائية.

فوائد أخرى للزعتر

بالإضافة إلى فوائد الزعتر في إنقاص الوزن ، إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة للزعتر:

  • طويل.
  • قلل من فرص الإصابة بسرطان القولون.
  • الوقاية من سرطان الثدي ، وإبطاء تقدم المرض.
  • الوقاية من بعض المشاكل الجلدية مثل: الأكزيما.
  • تقليل الأعراض التي قد تصاحب أمراض النصف العلوي من الجهاز التنفسي مثل: الزكام والتهاب الشعب الهوائية.
  • تحفيز نمو الشعر.
  • تقليل القلق وتحسين المزاج.
  • تخفيف الآلام بشكل خاص.
  • تقوية جهاز المناعة.

نصائح تساعدك على إنقاص الوزن

بالإضافة إلى فوائد الزعتر في إنقاص الوزن ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك اتباع نمط حياة صحي ، ويمكن أن يساعدك اتباع هذه النصائح في تحقيق هدفك بطريقة آمنة وصحية:

  • تجنب أو قلل من استخدامه قدر الإمكان.
  • تجنب الوجبات السريعة.
  • تأكد من شرب كميات كافية يوميًا وتجنب المشروبات عالية السعرات الحرارية.
  • احتفظ بملاحظات عن السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
  • تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
  • قم بممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع أو أي نوع من الأنشطة التي تفضلها والتي يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية ، مثل المشي أو الجري.
  • امضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء.
  • تناول الطعام على أطباق صغيرة.
  • نظف أسنانك بالفرشاة والصقها بين الوجبات.