تغذية

فقدان الوزن أثناء الحمل .. كم سعر حراري

من الحمل.

إلا أن بعض النساء الحوامل قد يتعرضن لفقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل نتيجة التعرض لعدة أسباب ، حيث أن هناك بعض الأشياء التي تعاني منها المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والتي تؤدي إلى فقدان الوزن ، وأهمها ومنها:

  • الغثيان والقيء المفرط في بداية الحمل مما يقلل من شهية المرأة ويمنعها من الأكل بشكل طبيعي.
  • الغثيان في الصباح وهو السبب الرئيسي لفقدان الوزن في بداية الحمل.
  • يجب على المرأة الحامل ممارسة الرياضة يوميًا وتناول الأطعمة الصحية لإنقاص الوزن ، ثم ينصحها الطبيب بزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها أثناء النهار للحفاظ على نمو الجنين السريع والطبيعي أثناء الحمل.
  • إصابة امرأة حامل.

2. فقدان الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل

عادة ما تكتسب المرأة الحامل الكثير من الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ويرجع ذلك إلى النمو الكبير للجنين ، لذا فإن مشكلة فقدان الوزن في الثلث الأخير من الحمل مشكلة نادرة ، وحدوثها خطير.

يعتبر فقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل مؤشرًا على أحد الأسباب التالية:

  • لم ينمو الجنين بشكل طبيعي.
  • انخفاض كمية السوائل المحيطة بالجنين في الرحم.
  • التعرض لمضاعفات الحمل مثل: ارتفاع ضغط الدم ، أو.

لذلك ، إذا لاحظت نقصًا في الوزن أثناء الحمل في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فاستشيري طبيبك على الفور.

نصائح للحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل

هناك بعض النصائح الآمنة للمحافظة على الوزن وتجنب إنقاص الوزن أثناء الحمل ، ومن أهمها ما يلي:

  • تحتاج معظم النساء الحوامل إلى زيادة مدخولهن من السعرات الحرارية في نظامهن الغذائي اليومي أثناء الحمل إلى 300 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل كوبين من الحليب أو الفاكهة الغنية.
  • يُنصح النساء الحوامل بزيادة مدخولهن اليومي من السعرات الحرارية أكثر إذا كانت المرأة الحامل نحيفة أو تعاني من نقص الوزن المثالي.
  • يجب على المرأة الحامل عدم زيادة السعرات الحرارية في نظامها الغذائي اليومي إذا كانت تعاني من السمنة قبل الحمل.
  • يساعد الغذاء الصحي والتمارين الخفيفة في الحفاظ على صحة المرأة الحامل وجنينها ، ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا كل يوم ، مع الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
  • يجب تجنب الرياضات القوية للحفاظ على سلامة الجنين.

مخاطر فقدان الوزن أثناء الحمل

قد تفقد بعض النساء الحوامل الوزن في بداية الحمل ولا داعي للقلق.

لكن الخطر يكمن في حالة فقدان الوزن بشكل كبير ومستمر ، ولتجنب ذلك يجب على المرأة الحامل مراقبة وزنها طوال فترة الحمل والتواصل مع الطبيب لتجنب التعرض لأي خطر.

تشمل المخاطر الرئيسية لفقدان الوزن أثناء الحمل ما يلي:

  • المرأة الحامل في خطر.
  • طفل منخفض الوزن عند الولادة.
  • وزن الطفل عند الولادة.
  • يزيد وزن المرأة بشكل ملحوظ بعد الولادة.