تغذية

عصير الخوخ: فوائد رائعة لصحتك ولجمالك .. كم سعر حراري

أهم المعلومات عن هذا العصير الطبيعي المنعش:

عصير الخوخ: فوائده الصحية

لا تختلف فوائد عصير الخوخ الطازج عن فوائد ثمار الخوخ اللذيذة. فيما يلي سوف نتعرف على أهم فوائد عصير الخوخ والدراق:

1. خسارة الوزن الزائد

يحتوي عصير الخوخ على كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية ، حيث يجب ألا يتجاوز كوب واحد من عصير البرقوق 70 سعرة حرارية ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم لهذا العصير ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في كبح الشهية وفقدان الوزن الزائد.

2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البرقوق يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساهم في نظام الأوعية الدموية الصحية ، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.الاستهلاك المنتظم للخوخ أو عصير البرقوق يمكن أن يساعد في:

  • خفض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم ورفع مستوى الكوليسترول الجيد.
  • يقوي الجسم كذلك.
  • خفض ضغط الدم المرتفع.
  • تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتحسين صحتها العامة.

3. محاربة السرطان

يحتوي الخوخ على كمية كبيرة نسبيًا من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمحاربة الجذور الحرة وقمع نشاطها الضار في الجسم. لذلك ، وفقًا للبعض ، فإن تناول الخوخ الطازج أو عصير البرقوق يمكن أن يساعد في تشجيع موت الخلايا السرطانية أو محاربة نموها وانتشارها في بعض أنواع السرطان ، مثل: سرطان الثدي و.

وتجدر الإشارة إلى أن معظم مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ توجد في الخوخ ، لذلك يوصى بتناول الخوخ أو عصير الخوخ مع القشر.

4. تحسين صحة الجلد ومظهره

لأن الخوخ يحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي وعدد من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، فإن الاستهلاك المنتظم للخوخ أو عصير البرقوق يمكن أن يساعد في ما يلي:

  • محاربة علامات شيخوخة الجلد مثل:
  • يصلح الأضرار التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس الضارة للجلد.
  • تحسين لون البشرة.
  • تسريع الشفاء والتعافي.
  • ترطيب البشرة.

5- فوائد أخرى لعصير الخوخ

يمكن أن يكون للخوخ الطازج وعصير القراصيا العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

  • تقوية جهاز المناعة.
  • يسهل.
  • محاربة القلق والأرق.
  • تحسين صحة العين.
  • .

القيمة الغذائية لعصير الخوخ

عادة ما تحتاج فقط إلى حبة خوخ طازجة واحدة أو اثنتين لعمل كوب من عصير البرقوق. تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم على القيم الغذائية التالية:

مكون القيمة الغذائية
سعرات حراريه 70 كالوري
بروتين 1.4 جرام
الألياف الغذائية 2.3 جرام
المغنيسيوم 14 ملليغرام
حديد 0.52 ملليغرام
فيتامين سي 6.31 ملليغرام
فيتامين أ 37 ميكروجرام
البوتاسيوم 188 ملليغرام

الاحتياطات والآثار الجانبية لعصير الخوخ

يمكن أن يتسبب استهلاك كميات كبيرة من عصير القراصيا أو استهلاك عصير القراصيا من قبل مجموعات غير مناسبة له في بعض الأضرار والآثار الجانبية ، مثل:

  • رد فعل تحسسي يظهر على شكل انتفاخ في الشفتين ، انتفاخ في الحلق ، حكة في الجلد وضيق في التنفس.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والانتفاخ والاسهال.
  • التعب والإرهاق والشعور بالنعاس.