فوائد ونصائح

تعرف على السعرات الحرارية في الشوفان و 7 فوائد اخرى

تعرف على السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان و 7 فوائد أخرى


شعر بالتعب

أفينا ساتيفا تعني “الشوفان البري” باللغة اللاتينية ، وتسمى أيضًا قش الشوفان أو مستخلص الشوفان ، وتستخدم هذه العشبة كدواء قبل استخدامها كغذاء. وفقًا “لوصفة العلاج بالأعشاب” لفيليس أ ، قد تكون هذه العشبة قد أطلقت عبارة “دقيق الشوفان البري” بسبب تأثيرها على الإثارة الجنسية. بالك. ومع ذلك ، لا تقتصر الفوائد المحتملة على تأثيره على الرغبة الجنسية. الشوفان البري غني بفيتامينات ب والفوسفور والكالسيوم.

الشوفان عبر العصور: في الطب الشعبي ، استخدم الشوفان لعلاج الإرهاق العصبي والأرق و “ضعف الأعصاب”. لطالما استخدمت صبغة قش الشوفان والشاي لعلاج حالات مثل الصداع والصداع النصفي والقوباء المنطقية والتعب. لأفينا ساتيفا تاريخ طويل في علاج الصرع ، وفي أوروبا هناك تقليد لاستخدام قش الشوفان في الحمامات لعلاج الروماتيزم وآلام العضلات ومشاكل الكلى.

وفقًا لـ Felter & Lloyd’s Kings Infirmary لعام 1898: “تم طلبه من بين أهم المستحضرات التصالحية للحالات المرتبطة بالإرهاق العصبي والإرهاق العصبي الناجم عن التيفوئيد والحمى المنخفضة الأخرى والأمراض العرضية التي تسببها هذه الشكاوى ، مستخلص الشوفان ، ضعف عضلة القلب والأرق وما إلى ذلك. وفي الحالات التي تكون فيها عضلة القلب ضعيفة فإنها تعمل كمنشط جيد لزيادة طاقة العضو ويوصى بها لمنع تكرار الإصابة بالروماتيزم القلبي وغالبًا ما تستخدم كعلاج للمساعدة. يجب على مستهلك المورفين التخلص من هذه العادة وحماية الجهاز العصبي أثناء تعرضه لهذه المحنة “.

على الرغم من أن الكثير من الناس يعرفون عن الشوفان وفوائده ، إلا أن قش الشوفان (أفينا ساتيفا) هو الساق الخضراء للنبات ويتم تناقله من جيل إلى جيل كعشب طبي ، وخاصة عند النساء. كما أنها تتمتع بسمعة طيبة كمنشط جنسي لكل من الرجال والنساء ، حيث ترتبط عبارة “ازرع الشوفان البري الخاص بك” بهذه الميزة الخاصة للشوفان.

قش الشوفان هو أحد أقدم الحبوب المزروعة – تم العثور على أقدم حبوب الشوفان المزروعة في الكهوف في سويسرا ويعتقد أنها تعود إلى العصر البرونزي. يتم حصاد هذا النبات القوي وهو لا يزال أخضر ، في مرحلة الشوفان اللبني. كان قش الشوفان (ولا يزال) يستخدم لصنع حلوى الذرة التي تشمل طقوس الحصاد.

السعرات الحرارية في الشوفان

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كل كوب من الشوفان (156 جم) على المعلومات الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية: 300
  • الدهون: 10.76
  • الدهون المشبعة: 1.89
  • الكربوهيدرات: ١٠٣.٣٨.٠٠٠
  • الألياف: 16.5
  • البروتينات: 26.35.35
  • الكوليسترول: 0

تأثير الشوفان على الصحة الجنسية

غالبًا ما توصف أفينا ساتيفا بأنها “الفياجرا الطبيعية” ، فهي تهدئ وتهدئ الجهاز العصبي ، بينما تزيد أيضًا من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. يُعتقد أنه يزيد من مستويات الهرمون اللوتيني لدى الرجال. تفرز الغدة النخامية الهرمونات اللوتينية وتطلب من الخصيتين إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون ، كما أنها تحفز إفراز محدود لهرمون التستوستيرون ، مما يساعد على موازنة الهرمونات اللازمة لدعم الدافع الجنسي الصحي والاستجابة الجنسية ومستويات الطاقة.

مقوي للجهاز العصبي عند النساء و مفيد للتخلص من التعب. يعتقد التقليد أنه يزيد من التحفيز المهبلي ويحسن الرغبات الجسدية والعاطفية للجنس. يُعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى قدرة Avena Sativa على تعزيز الدورة الدموية ، وهو عامل يساهم في زيادة الرغبة الجنسية. تركز بعض التقاليد بشكل كبير على هذه العشبة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ.

مؤلف كتاب تعزيز الجنس الطبيعي ، د. وفقًا لراي ساهليان ، يمكن أن يكون الشوفان البري محسنًا جنسيًا خفيفًا. ومع ذلك ، فقد أشار إلى أن معظم ادعاءات التعزيز الجنسي تستند إلى بحث أجري في الثمانينيات من قبل معهد الدراسات المتقدمة للإنسانية في سان فرانسيسكو ، وهي شركة تقوم بتسويق منتجات الشوفان.

تأثير الشوفان على الالتهابات

  • قد يساعد الشوفان البري في مكافحة الالتهاب ، كما تنصح مجلة أوريغونيان على الإنترنت.
  • تساعد جزيئات الشوفان المسماة avenanthramides على خفض مستويات السيتوكينات الالتهابية ، وهي مواد كيميائية في جهاز المناعة.
  • يعد خفض السيتوكينات فكرة جيدة لأنه عندما تكون المستويات مرتفعة فإنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب ، استشر محرري العمود Dhmet Oz ومايك رويزن من The Oregonian.

داعم لصحة القلب

قد يحسن الشوفان صحة القلب ، وقد يساعدك الشوفان أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الكلية وكذلك مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة “الضار” أو LDL ، وفقًا لدراسة كندية نُشرت في “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية”. بسبب المكون الرئيسي للألياف القابلة للذوبان في الشوفان المسمى بيتا جلوكان ، T. Braaten من جامعة أوتاوا ، وفقًا للمؤلف الرئيسي للدراسة ، J. قد يقلل الشوفان البري أيضًا من محيط الخصر ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، كما تقول الباحثة الفنزويلية ن. رينا فيلازيل ، التي أجرى دراسة نُشرت في عام 2007 في “المجلة الأمريكية للعلاج”. وفقًا لـ Oz and Roizen ، تساعد Avena sativa في تقليل خطر الإصابة بجلطات دموية تهدد القلب وتحافظ على مرونة الشرايين أيضًا.

تأثير الشوفان على قوة التركيز

إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تستفيد من الخصائص المهدئة للشوفان ، حيث يستخدم المعالجون بالأعشاب الشوفان لتقليل أعراض انسحاب الميثيلفينيديت وتخفيف الاكتئاب الخفيف لدى البالغين الذين يعانون من مثل هذه الحالات ، علمًا بهذا الاستخدام مثير للجدل. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربة أي علاج بديل ، لا سيما العلاج المثير للجدل.

استخدامات أخرى للشوفان

  • الشوفان مفيد في مكافحة هشاشة العظام لأنه يمكن أن يزيد من مستويات الهرمونات المحفزة لنمو الخلايا ، ولكن لا يوجد دليل على هذا الاستخدام حتى الآن ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند.
  • يمكن أن يكون الشوفان مفيدًا أيضًا إذا كنت تعانين من حالة تسمى انقطاع الطمث ، حيث تنتهي فترة الحيض غير المرتبطة بانقطاع الطمث.
  • هذا لأنه غني بالمعادن التي من المحتمل أن تعزز وظيفة الغدة الدرقية ، لكن الدليل على هذا الاستخدام يعتمد على الاستخدام التقليدي بدلاً من الدراسة العلمية ، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تريد تضمين الشوفان في نظامك الغذائي. نظامك لعلاج هذه الحالة.
  • إنها وجبة خفيفة للمعدة ستكون خيارًا ممتازًا لمن يعانون من المتلازمة.

تم النشر بواسطة: Monia

السابق
3 فوائد حمض الفوليك
التالي
8 مشروبات مدرة للبول

اترك تعليقاً