تغذية

السعرات الحرارية في الرمان وأبرز فوائده .. كم سعر حراري

.

2. يمنع السرطان

في الآونة الأخيرة أثر عصير الرمان على الوقاية

3. فوائد لصحة القناة الهضمية

يساعد الرمان في تقليل الالتهابات في الأمعاء ، وهو مفيد للغاية لمرضى التهاب القولون المعدي المعوي والتقرحي ويحسن الهضم.

4. يقي من مرض الزهايمر

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على تأخير تطور مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة.

5. يحمي من التهاب المفاصل

تمنع مركبات الفلافونول الموجودة في الشريط وتقلل من تلف الغضروف.

6. مهم لصحة القلب والشرايين

يحسن عصير الرمان تدفق الدم ويساعد على حماية الشرايين من تصلب وتراكم الكوليسترول.

7. يزيد المناعة

الفيتامينات الموجودة في الرمان ، مثل: فيتامين ج وفيتامين هـ ، يساعدان في تقوية المناعة ، وقد وجد أن الرمان مضاد للبكتيريا والفيروسات الشائعة ويساهم في مكافحة الالتهابات.

8. غني بفيتامين سي.

يحتوي كوب من عصير الرمان على 40٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، وهو فيتامين مهم لامتصاص الحديد والتئام الجروح ، وكذلك لصحة العظام والعضلات والبنية الغضروفية.

9. يخفض ضغط الدم

تم العثور على قدرة عصير الرمان لتكون الانقباضي والانبساطي ، وهو أمر مهم للأشخاص المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم.

10. ينظم سكر الدم

تساعد كمية الألياف الموجودة في الرمان على إبطاء امتصاص السكر وبالتالي الدم بعد الأكل.

نصائح تناول الرمان

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستفادة من الرمان وإضافة السعرات الحرارية في الرمان إلى نظامك الغذائي:

  1. اختر دائمًا الفاكهة الناضجة ذات القشرة الصلبة ؛ ولأن مذاقها أفضل ، يسهل تقشيرها ، ولا تؤثر الخدوش الصغيرة على جودة الفاكهة.
  2. تناولي البذور فقط وتخلصي من الجزء الأبيض بداخلها ، وبالرغم من أنه جيد للأكل إلا أنه يعطي طعمًا مرًا.
  3. جمّد بذور الرمان في الثلاجة لمدة تصل إلى 12 شهرًا واستمتع بها لبقية العام.
  4. يُضاف الرمان إلى الخس وسلطة الفواكه المشكلة.
  5. ضعي بعض بذور الرمان في وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان واللبن للحصول على وجبة أكثر ثراءً.
  6. استخدم الرمان لتزيين الحلويات.
  7. اصنع عصير بذور الرمان اللذيذ أو أضفه إلى أنواع أخرى من الكوكتيلات.
  8. عصير رمان مع قليل من السكر والبهارات يصنع صلصة الدجاج المشوي والروبيان.

احتياطات خاصة بتناول الرمان

فيما يلي بعض الاحتياطات والاحتياطات الخاصة عند تناول بذور أو عصير الرمان:

  • قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه عصير الرمان ، وتشمل الأعراض الحكة والتورم وسيلان الأنف وصعوبة التنفس.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من المواد المجففة بالفم لأنها غير آمنة وتحتوي على الكثير من السموم.
  • تجنب أي نوع من مستخلص الرمان أثناء الحمل والرضاعة ، والتزم بعصير الرمان فقط لأنه آمن.
  • الحرص على عدم شرب عصير الرمان للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم. لأنه يخفض ضغط الدم بشكل طفيف.
  • التوقف عن شرب أو تناول الرمان قبل أسبوعين من أي عملية جراحية ؛ لأنه يؤثر على ضبط ضغط الدم أثناء الجراحة وبعدها.