تغذية

السعرات الحرارية في الجوافة ومكوناتها الغذائية .. كم سعر حراري

أصفر ، طري ولذيذ ، ما الذي تحتاج أن تعرفه عن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة في الجوافة؟ هل للجوافة العديد من الفوائد الصحية؟

السعرات الحرارية في الجوافة

فيما يلي شرح لكمية السعرات الحرارية في الجوافة ومكوناتها الغذائية في 100 جرام:

سعرات حراريه

68

ماء

80.8 جرام

بروتين

2.55 جرام

سمين

0.95 جرام

الألياف الغذائية

5.4 جرام

سكر

8.92 جرام

18 مجم

حديد

0.26 مجم

المغنيسيوم

22 مجم

الفوسفور

40 مجم

417 مجم

صوديوم

2 مجم

الزنك

0.23 مجم

نحاس

0.23 مجم

المنغنيز

0.15 مجم

0.11 مجم

فيتامين ج.

0.73 مجم

الفوائد الصحية للجوافة

بعد معرفة السعرات الحرارية في الجوافة ، من المهم معرفة فوائد الجوافة ، حيث يرتبط استهلاك الجوافة بعدد من الفوائد الصحية ، وهي كالتالي:

1. خفض نسبة السكر في الدم

أظهر العلم أن تناول الجوافة من شأنه أن يخفض مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

2. تعزيز صحة القلب

يساعد تناول الجوافة في تعزيز صحة القلب بسبب القيم الغذائية الموجودة فيه.

تساهم الجوافة في الحد من المواد السيئة في الجسم مما له تأثير إيجابي على صحة القلب.

3. الحد من آلام الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية ، أو ما يعرف بالحيض ، من ناحية أخرى ، اقترح العلماء أن هناك صلة بين تناول الجوافة وتقليل الألم والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.

ويعتقد أيضًا أن المقتطف لعب دورًا في هذه العلاقة.

4. تحسين الهضم والجهاز الهضمي

كما ذكرنا فإن الجوافة غنية بالألياف الغذائية وهي مادة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

هل تعلم أن تناول حبة جوافة واحدة يوفر حوالي 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف الغذائية؟

5. فوائد أخرى للجوافة

الفوائد الأخرى لأكل الجوافة هي كما يلي:

  • يساعد في عملية إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية في الجوافة منخفضة.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
  • تقوية وتقوية عمل جهاز المناعة.
  • مفيد لصحة الجلد.
  • يحمي خلايا الجسم ويساعد في إصلاح التلف.

يمكن تناول فاكهة الجوافة بعدة طرق ، بما في ذلك أو على شكل فواكه طبيعية ، وهي فواكه شتوية لذيذة.