تغذية

السعرات الحرارية في التين الشوكي وقيمه الغذائية .. كم سعر حراري

أيضًا ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي التين الشوكي على السعرات الحرارية التالية:

  • 100 جرام من التين الشوكي: 41 سعرة حرارية.
  • كوب واحد من التين الشوكي: 61.1 سعرة حرارية.
  • ثمرة واحدة من ثمار التين الشوكي بعد التقشير: 42.2 سعرة حرارية.

القيم الغذائية في التين الشوكي

تعد ثمرة الشوكة مصدرًا غنيًا للعديد من الألياف ، وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في Opulia ، دعونا الآن نتعرف على أهم قيمها الغذائية ، لأن 100 جرام من Opulia تحتوي على:

عنصر غذائي

القيمة الغذائية

ماء

87.6 جرام

بروتين

0.73 جرام

إجمالي الدهون

0.51 جرام

الكربوهيدرات الكلية

9.57 جرام

3.6 جرام

الكالسيوم

56 ملليغرام

85 ملليغرام

البوتاسيوم

220 ملليغرام

صوديوم

5 ملليغرام

الكوليسترول

0 ميليغرام

14 ملليغرام

حديد

0.3 ملليغرام

الفوسفور

24 ملليغرام

0.12 ملليغرام

النياسين

0.46 ملليغرام

6 مكغ

فوائد التين الشوكي

بعد التعرف على السعرات الحرارية في التين الشوكي ، نكشف الآن عن بعض فوائده:

1. يخفض مستويات السكر في الدم

يعمل التين الشوكي على خفض مستويات السكر في الدم لدى المرضى المصابين. لم يتم بعد تحديد آلية عمل Opulia على خفض مستويات السكر في الدم ، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك بسبب السكريات الموجودة فيه.

2. يساعد في علاج فرط كوليسترول الدم العائلي

وجدت الدراسات الحديثة أن تناول لب التين الشوكي مع الالتزام بنمط الأكل الصحي قد ساعد في تقليل مستويات الجسم لدى الأشخاص المصابين بفرط كوليسترول الدم الوراثي.

3. يساعد مرضى تضخم البروستاتا الحميد

قد يلعب مسحوق زهرة التين الشوكي دورًا في تقليل الأعراض المرتبطة بالأمراض مثل الشعور بالحاجة الملحة للتبول.

4. له خصائص مضادة للأكسدة

لأن الشوك يحتوي على الفينول ، فإن له خصائص تقلل من تلف الدهون المؤكسدة ، ومن المرجح أن يكون للتين الشوكي خصائص حماية الخلايا العصبية.

5. فوائد أخرى للتين الشوكي

هناك عدد من الفوائد المحتملة للتين الشوكي ، بما في ذلك دوره في الشفاء:

  • إسهال.
  • .
  • العدوى الفيروسية.

ضرر الكمثرى الشائك

بعد التعرف على السعرات الحرارية في التين الشوكي وفوائده ، نحتاج إلى التحدث عن بعض آثاره الجانبية ، بما في ذلك:

  • إسهال.
  • .
  • زيادة حجم البراز.
  • الشعور بامتلاء المعدة.