تغذية

أضرار ماء جوز الهند .. كم سعر حراري

زيت جوز الهند لأنه سائل صافٍ يوجد في وسط الثمرة ويمكن الحصول عليه من فاكهة جوز الهند الخضراء الصغيرة.

ما هي عيوب ماء جوز الهند؟ الجواب هو كالآتي:

الآثار الجانبية لماء جوز الهند

على الرغم من أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ومستويات عالية من البوتاسيوم التي تعتبر مهمة للجسم ، إلا أن ماء جوز الهند يمكن أن يسبب بعض الأضرار الصحية ، كما أن ماء جوز الهند يضر بما يلي:

1. انخفاض ضغط الدم

يمكن أن يساعد ماء جوز الهند لأنه يحتوي على البوتاسيوم ، لأنه يمكن أن يحسن ضغط الدم الانقباضي (المزيد من قراءات الضغط).

لذلك ، يجب استشارة الطبيب بشأن استخدام ماء جوز الهند إذا كنت تعاني من ضغط دم غير طبيعي أو تتناول أدوية ضغط الدم.

2. ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم

يعتبر البوتاسيوم من العناصر الغذائية المهمة للصحة ، ولكن إذا كان مستواه في الجسم مرتفعًا ، فعليك البحث عن نظام غذائي لا يحتوي عليه لتجنب الضرر الناتج عن ارتفاعه.

لأن ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم ، فإنه يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في مستوياته لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة البوتاسيوم.

يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى تجنب ماء جوز الهند لأنه قد لا يقوم بترشيح البوتاسيوم بشكل فعال وبالتالي يتراكم في الجسم.

3. انتفاخ البطن واضطراب المعدة

يحتوي ماء جوز الهند على معادن مهمة (إلكتروليتات) للجسم يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن السوائل بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.

المشروبات الغنية بالمعادن مثل ماء جوز الهند يمكن أن تسبب انتفاخ المعدة واضطرابها إذا استهلكت بكميات كبيرة.

4. رفع مستويات الصوديوم في الجسم

بالإضافة إلى البوتاسيوم ، يحتوي ماء جوز الهند على نسبة صغيرة من الصوديوم ، ولكن إذا تناولت الكثير من ماء جوز الهند ، فقد يكون ذلك خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الجسم أو الذين يتناولون أطعمة غنية بالصوديوم.

5. رفع نسبة السكر في الدم

قد لا يُصنف ماء جوز الهند على أنه مشروب سكري ، ولكنه يحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم عدم شربه يوميًا وبكميات كبيرة.

العناصر الغذائية المتوفرة في ماء جوز الهند

بعد معرفة مضار ماء جوز الهند من المهم معرفة المغذيات الموجودة في ماء جوز الهند ، لان نسبة السعرات الحرارية في ماء جوز الهند تنخفض ، فالجوز الهند 100 جرام يحتوي على 19 سعرة حرارية.

كما أنه يحتوي على نسبة صوديوم أقل ومستويات بوتاسيوم أعلى من المشروبات الرياضية ، ويحتوي على نسبة سكر أقل من المشروبات الرياضية وأقل بكثير من المشروبات الغازية وبعض عصائر الفاكهة.

ومع ذلك ، يمكن أن تختلف مستويات العناصر الغذائية في ماء جوز الهند بسبب التغيرات التي يمكن أن تحدث مع نضوج جوز الهند.